BMI-Rechner

So Verwenden Sie Diesen Rechner

Die Verwendung unseres Rechners könnte nicht einfacher sein. Das müssen Sie tun:

1. Wählen Sie Ihre Einheiten: Wählen Sie entweder metrisch (Kilogramm und Zentimeter) oder imperial (Pfund und Zoll). Was immer Ihnen bequem ist!
2. Geben Sie Ihre Größe ein: Geben Sie Ihre Größe ein. Wenn Sie metrisch verwenden, ist das in Zentimetern (wie 175 cm). Für imperial verwenden Sie Zoll (wie 69 Zoll).
3. Geben Sie Ihr Gewicht ein: Fügen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm oder Pfund hinzu, je nachdem, was Sie ausgewählt haben.
4. Erhalten Sie Ihre Ergebnisse: Drücken Sie den Berechnungsknopf und boom - Ihr BMI erscheint sofort zusammen mit der Kategorie, in die Sie fallen.

Der Rechner erledigt die gesamte Mathematik für Sie. Sie müssen sich keine Formeln merken oder einen Taschenrechner holen - wir haben Sie abgedeckt.

Ihren BMI-Wert Verstehen

Sobald Sie Ihre Zahl erhalten, fragen Sie sich vielleicht, was sie wirklich bedeutet. Lassen Sie mich das für Sie in einfachen Worten erklären.

Die BMI-Kategorien

Ihr BMI-Wert ordnet Sie in eine dieser Gruppen ein:

• Below 18.5 - Untergewicht: This suggests you might not be carrying enough weight for your height. Could be perfectly normal for some people, but worth checking with a doctor to make sure you're getting proper nutrition.
• 18.5 bis 24.9 - Normalgewicht: Dies gilt als gesunder Bereich, in dem die meisten Menschen tendenziell geringere Gesundheitsrisiken haben. Wenn Sie hier sind, machen Sie etwas richtig! Machen Sie weiter so.
• 25 bis 29.9 - Übergewicht: Sie tragen einige Pfunde zusätzlich, was super häufig ist. Dieser Bereich könnte bestimmte Gesundheitsrisiken erhöhen, aber es ist keine Krise. Viele Menschen in diesem Bereich sind vollkommen gesund und aktiv.
• 30 bis 34.9 - Adipositas Klasse I: Dieses Niveau der Adipositas kann Risiken für Erkrankungen wie Diabetes und Herzkrankheiten erhöhen. Aber hier sind die guten Nachrichten - selbst kleine Gewichtsverluste können einen echten Unterschied für Ihre Gesundheit machen.
• 35 bis 39.9 - Adipositas Klasse II: Auf diesem Niveau werden die Gesundheitsrisiken bedeutender. Die Zusammenarbeit mit Gesundheitsdienstleistern kann Ihnen helfen, einen sicheren Plan zur Verbesserung Ihrer Gesundheit zu entwickeln.
• 40 und Darüber - Adipositas Klasse III: Dies wird manchmal als schwere Adipositas bezeichnet. Es ist definitiv Zeit, eng mit Ärzten zusammenzuarbeiten, aber verlieren Sie nicht die Hoffnung - Menschen verbessern ihre Gesundheit erfolgreich von diesem Bereich aus die ganze Zeit.

Was der BMI Ihnen Nicht Sagt

Hier ist etwas Wichtiges: Der BMI ist nützlich, aber er ist nicht perfekt. Er kann nicht zwischen Fett und Muskel unterscheiden. Wenn Sie also ein Bodybuilder oder ernsthafter Sportler sind, könnte Ihr BMI sagen, dass Sie übergewichtig sind, während Sie tatsächlich super fit sind. Er berücksichtigt auch nicht, wo Sie Ihr Gewicht tragen, was für die Gesundheit wichtig ist.

Deshalb haben wir spezialisierte Rechner für Sportler, BMI für Männer, BMI für Frauen und andere Gruppen erstellt, die möglicherweise unterschiedliche Interpretationen benötigen.

Was Sie Nach der Berechnung Ihres BMI Tun Sollten

Haben Sie Ihre Zahl? Was jetzt? Hier ist mein Rat, basierend auf dem, was Gesundheitsdienstleister empfehlen:

Wenn Sie im Normalbereich Sind

Großartig! Aber klopfen Sie sich nicht nur auf die Schulter und gehen weiter. Das Ziel ist, hier zu bleiben. Machen Sie weiter, was Sie tun - vernünftig gut essen, aktiv bleiben, genug schlafen. Berechnen Sie Ihren BMI ein- oder zweimal im Jahr, um sicherzustellen, dass Sie auf Kurs sind.

Wenn Sie Untergewicht Haben

Zuerst, keine Panik. Manche Menschen sind von Natur aus dünn. Aber wenn Sie kürzlich Gewicht verloren haben oder versuchen zuzunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie können überprüfen, ob es ein zugrunde liegendes Problem gibt, und Ihnen helfen, gesunde Gewichtszunahme-Gewohnheiten aufzubauen. Konzentrieren Sie sich auf nahrhafte, kalorienreiche Lebensmittel anstatt nur Junkfood zu essen.

Wenn Sie Übergewicht oder Adipositas Haben

Okay, das ist vielleicht nicht das Ergebnis, das Sie wollten, aber es ist tatsächlich nützliche Information. Zu wissen ist der erste Schritt, um positive Veränderungen vorzunehmen. Versuchen Sie keine Crash-Diäten oder extreme Maßnahmen - sie funktionieren selten langfristig und können Ihren Stoffwechsel durcheinander bringen.

Denken Sie stattdessen an kleine, nachhaltige Veränderungen:

• Fügen Sie mehr Gemüse zu Ihren Mahlzeiten hinzu (sie machen Sie mit weniger Kalorien satt)
• Finden Sie körperliche Aktivitäten, die Sie wirklich genießen (Tanzen, Wandern, Schwimmen - es muss kein Fitnessstudio sein)
• Achten Sie auf Portionsgrößen (unsere Portionen sind über die Jahre riesig geworden)
• Schlafen Sie genug (müde Menschen neigen dazu, mehr zu essen und schlechtere Lebensmittelentscheidungen zu treffen)
• Verfolgen Sie Ihren Fortschritt (aber nicht obsessiv - überprüfen Sie monatlich, nicht täglich)

Schauen Sie sich unsere Tipps zum Abnehmen für praktischere Ratschläge an, die im wirklichen Leben tatsächlich funktionieren.

Häufig Gestellte Fragen

Wie genau ist der BMI?

Der BMI ist für die meisten Menschen als allgemeines Screening-Tool ziemlich genau. Er funktioniert gut für durchschnittliche Erwachsene, die nicht super muskulös oder Sportler sind. Für etwa 70-80% der Menschen gibt der BMI eine gute Angabe der Körperfettwerte. Aber er hat Einschränkungen - schauen Sie sich unsere Seite über BMI-Genauigkeit für alle Details an.

Sollte ich den BMI täglich berechnen?

Nein! Ihr Gewicht schwankt von Tag zu Tag (Wassereinlagerung, wann Sie zuletzt gegessen haben, all das). Die tägliche Überprüfung wird Sie nur verrückt machen. Einmal im Monat ist ausreichend, oder alle paar Monate, wenn Sie nur überwachen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich fühlen und wie Ihre Kleidung passt - das zählt auch.

Ist der BMI für Männer und Frauen unterschiedlich?

Die Formel ist dieselbe, aber Frauen haben natürlicherweise höhere Körperfettanteile als Männer beim gleichen BMI. Unsere Rechner für BMI für Frauen und BMI für Männer bieten geschlechtsspezifische Anleitungen und Interpretationen.

Kann ich dies verwenden, wenn ich schwanger bin?

BMI-Berechnungen während der Schwangerschaft sind nicht sehr nützlich, da Sie an Gewicht zunehmen sollen! Wenn Sie planen, schwanger zu werden, kann die Berechnung Ihres BMI vor der Schwangerschaft hilfreich sein, aber sprechen Sie mit Ihrem Frauenarzt über die angemessene Gewichtszunahme während der Schwangerschaft.

Mein BMI sagt, dass ich übergewichtig bin, aber ich fühle mich gesund. Sollte ich mir Sorgen machen?

Der BMI ist nur ein Indikator. Wenn Sie sich gut ernähren, regelmäßig trainieren und Ihr Arzt sagt, dass Ihre Gesundheitsmarker (Blutdruck, Cholesterin, Blutzucker) gut sind, könnten Sie eine dieser Personen sein, die mit einem höheren BMI gesund sind. Körper sind vielfältig! Es ist immer noch wert, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, aber stressen Sie sich nicht zu sehr über die Zahl allein.

Andere Rechner, Die Sie Nützlich Finden Könnten

Abhängig von Ihrer Situation könnten diese spezialisierten Rechner Ihnen relevantere Informationen geben:

• BMI für Erwachsene - Standard-BMI-Berechnung mit detaillierten erwachsenenspezifischen Anleitungen
• BMI für Kinder - Alters- und geschlechtsangepasster BMI für Kinder
• BMI für Jugendliche - Jugendliche Wachstumsmuster berücksichtigt
• BMI für Sportler - Angepasst für höhere Muskelmasse